怀孕3个月呕吐加头痛可通过调整饮食、补充水分、适当休息、药物治疗等方式缓解，通常由激素水平变化、低血糖、妊娠期高血压、偏头痛等原因引起。
1、调整饮食少量多餐，选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥，避免油腻辛辣食物刺激胃肠。
2、补充水分分次饮用淡盐水或柠檬水，每次50-100毫升，预防脱水加重头痛。
3、适当休息保证每天8-10小时睡眠，午间闭目养神20分钟，避免长时间站立或劳累。
4、药物治疗妊娠剧吐可遵医嘱使用维生素B6、多潘立酮、昂丹司琼等止吐药，头痛需排除高血压后考虑对乙酰氨基酚。
建议记录呕吐频率和头痛程度，若出现视物模糊、持续剧烈头痛或尿量减少，需立即产科就诊。
