胃不好可以适量吃生花生米，但需注意食用方式和个体差异。生花生米含有优质蛋白和膳食纤维，有助于中和胃酸，但过量可能加重胃肠负担。
1、中和胃酸生花生米中的蛋白质和脂肪可短暂覆盖胃黏膜，减少胃酸刺激。建议胃酸过多者每次食用10-15粒，咀嚼充分。
2、膳食纤维作用花生米富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。胃肠功能较弱者需控制量，避免腹胀。
3、营养补充花生米含维生素E和锌等营养素，有助于黏膜修复。建议搭配小米粥等易消化食物。
4、食用禁忌胆囊疾病或过敏体质者应避免。发霉花生含黄曲霉素，须严格筛选。
日常可选择蒸煮方式软化花生米，避免空腹食用。若出现胃痛加重或反酸，应及时停止并就医评估。
