头晕失眠可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、手法复位等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜导致生物钟紊乱，引发脑供血不足性头晕和入睡困难。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备。
2、精神压力大焦虑抑郁等情绪问题会激活交感神经，出现心因性头晕和早醒。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解。
3、贫血血红蛋白降低导致脑组织缺氧，常伴面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、维生素B12片等药物。
4、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发眩晕伴睡眠障碍。可能与头部外伤、前庭神经炎有关，表现为体位变动时突发旋转感。需进行耳石复位治疗。
保持卧室环境安静黑暗，晚餐避免油腻食物，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，症状持续超过两周需神经内科就诊。
