背酸痛可能由肌肉劳损、不良姿势、脊柱退行性变、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1. 肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度负重可能导致背部肌肉疲劳性损伤，表现为局部酸胀感。建议避免久坐久站，每小时活动5分钟，热敷可促进血液循环。
2. 不良姿势驼背、翘二郎腿等错误体态会使脊柱受力失衡，引发肌肉代偿性紧张。可通过靠墙站立训练、核心肌群锻炼进行矫正，使用符合人体工学的座椅。
3. 脊柱退行性变可能与椎间盘突出、腰椎滑脱等退行性病变有关，通常伴随下肢麻木或放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物，配合牵引治疗。
4. 骨质疏松骨量减少导致椎体承重能力下降，易出现隐匿性疼痛。建议检测骨密度，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠、骨化三醇胶丸，避免提重物及剧烈扭转动作。
日常注意保持标准体重，睡眠选择硬度适中的床垫，急性发作期可短期使用护腰支具，持续疼痛超过两周需排查强直性脊柱炎等器质性疾病。
