容易疲劳嗜睡可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发日间嗜睡。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神压力大焦虑、抑郁等情绪问题会消耗大量能量，表现为持续疲惫。可通过心理咨询、正念冥想缓解压力，必要时遵医嘱服用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，出现乏力嗜睡。常见于月经量过多或营养不良人群，需补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，伴随怕冷、体重增加等症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，规律进行快走、瑜伽等中等强度运动，若症状持续2周以上建议就医排查病因。
