白天瞌睡无精打采可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差导致大脑未充分休息，表现为日间嗜睡。建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用褪黑素片、佐匹克隆片等助眠药物。
2、作息紊乱生物钟失调会影响褪黑素分泌，常见于倒班工作者。需逐步调整作息规律，白天增加光照暴露，夜间保持环境黑暗，严重时可使用右佐匹克隆片调节睡眠周期。
3、贫血可能与铁元素摄入不足或慢性失血有关，常伴头晕、面色苍白。需检测血常规，确诊后补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，典型症状包括怕冷、体重增加。需检查甲功五项，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，并定期监测激素水平。
日常注意保持适度运动，避免高糖饮食加重困倦，若症状持续超过两周或伴随其他异常表现，应及时就诊内分泌科或神经内科。
