脚底板疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、过度运动、扁平足等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、矫形器具、手术等方式缓解。
1. 足底筋膜炎足底筋膜反复牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑跳活动，冰敷疼痛部位，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
2. 跟骨骨刺跟骨骨质增生刺激周围软组织，行走时足跟刺痛。可能与体重过大、长期站立有关，需穿戴缓冲鞋垫，急性期可短期使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、氨基葡萄糖胶囊。
3. 过度运动长时间跑步或跳跃造成足底软组织劳损，休息后疼痛减轻。应调整运动强度，运动后做足底拉伸，选择有支撑功能的运动鞋。
4. 扁平足足弓塌陷导致足底压力分布异常，易引发慢性疼痛。儿童需定制矫形鞋垫，成人可进行胫后肌锻炼，严重者需考虑距下关节制动术等手术干预。
避免穿硬底鞋，每日用温水泡脚促进血液循环，体重超标者需控制体重以减轻足部负荷。
