饭后血糖10.5毫摩尔每升属于偏高状态。正常餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔每升，血糖升高可能与饮食过量、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病等因素有关。
1、饮食过量短时间内摄入过多高糖高脂食物会导致血糖快速上升。建议调整饮食结构，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，避免暴饮暴食。
2、缺乏运动餐后久坐不动会降低葡萄糖利用率。每日保持30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于改善血糖代谢。
3、胰岛素抵抗可能与肥胖或代谢综合征相关，表现为血糖升高伴腰围增粗。需通过减重改善胰岛素敏感性，必要时遵医嘱使用二甲双胍、格列美脲等药物。
4、糖尿病若空腹血糖同时超过7.0毫摩尔每升，需警惕2型糖尿病。典型症状包括多饮多尿，确诊后需长期服用阿卡波糖、西格列汀等降糖药。
建议连续监测血糖变化，若多次餐后值超过11.1毫摩尔每升应及时就医，同时注意控制每日总热量摄入并规律监测血糖。
