月经过后排卵期通常在下次月经前14天左右，具体时间因人而异。排卵期计算主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法。
1、月经周期推算法对于月经周期规律的女性，排卵日一般为下次月经来潮前14天。例如28天周期者，月经结束后约7-10天进入排卵期。该方法需连续记录3个月以上周期，但易受压力、作息等因素影响准确性。
2、基础体温测量法排卵后黄体生成会使基础体温升高0.3-0.5摄氏度。需晨起静卧时测量舌下温度，连续记录发现体温骤升前1-2日为排卵期。注意需排除感冒、失眠等干扰因素。
3、宫颈黏液观察法排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变透明、弹性增强，呈蛋清状拉丝可达10厘米。此方法需每日观察分泌物性状，结合其他方法验证更可靠。
4、排卵试纸检测法通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高造成误判。
5、超声监测法经阴道超声可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。该方法最准确但需多次往返医院，多用于辅助生殖治疗。
备孕女性可组合使用多种监测方法提高准确性，同时注意保持规律作息和均衡饮食。月经周期紊乱者建议记录至少6个月经周期，必要时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。日常避免过度节食或剧烈运动，适量补充维生素E和锌元素有助于卵泡发育。
