孕29周夜间宫缩频繁可通过调整体位、补充水分、放松情绪、药物抑制等方式缓解，通常与假性宫缩、脱水、疲劳、先兆早产等因素有关。
1、调整体位立即左侧卧位休息，减少子宫对下腔静脉压迫，建议使用孕妇枕支撑腰腹部，避免平躺或长时间站立行走。
2、补充水分每小时饮用200毫升温水，脱水可能诱发宫缩，观察尿液颜色应呈淡黄色，避免含咖啡因饮品。
3、放松情绪进行深呼吸练习，用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢呼气6秒，重复进行可降低交感神经兴奋性，缓解紧张性宫缩。
4、药物抑制如每小时宫缩超过4次或伴下坠感，需就医评估，医生可能开具盐酸利托君片、硝苯地平缓释片、阿托西班注射液等宫缩抑制剂。
建议记录宫缩间隔与持续时间，避免提重物及性生活，如出现阴道流血、破水或规律性腹痛需立即急诊处理。
