膝盖痛可通过热敷冷敷、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖痛通常由运动损伤、骨关节炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷冷敷急性期48小时内用冰袋冷敷减轻肿胀，慢性疼痛可用热毛巾热敷促进血液循环。注意单次不超过20分钟，避免皮肤冻伤或烫伤。
2、适度运动选择游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖负荷的动作，运动时佩戴护膝。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖有助于软骨修复，严重疼痛可局部注射糖皮质激素。须在医生指导下使用。
4、手术治疗关节镜可清理撕裂半月板，晚期骨关节炎需关节置换。手术适用于保守治疗无效、关节严重变形的情况。
日常保持合理体重减轻关节负担，补充钙和维生素D，避免长时间跪姿或盘腿坐姿。疼痛持续加重或伴关节变形需及时骨科就诊。
