严重肾虚可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、饮食调养等方式恢复。肾虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年老体衰等原因引起。
1、生活方式调整避免过度劳累和熬夜，保证充足睡眠，适当进行温和运动如八段锦或散步，有助于改善肾气不足。
2、中药调理可能与脾肾阳虚、精血亏虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。可遵医嘱使用金匮肾气丸、左归丸、五子衍宗丸等中成药。
3、针灸推拿通过刺激肾俞、命门等穴位改善肾气运行，配合腰部推拿可缓解肾虚引起的腰背酸痛症状。
4、饮食调养适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等补肾食材，避免生冷寒凉食物，戒烟限酒有助于肾精滋养。
严重肾虚患者应定期复查肾功能，避免自行滥用壮阳药物，冬季注意腰部保暖，适度控制性生活频率。
