总感觉很累很困乏头晕可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑和身体无法充分休息，表现为白天嗜睡、头晕乏力。建议调整作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、精神压力大持续焦虑或过度疲劳会消耗体内能量储备，引发慢性疲劳综合征。可通过正念冥想、适度运动缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、贫血缺铁性贫血可能导致血红蛋白携氧能力下降，出现面色苍白、头晕目眩等症状。可能与月经过多、消化道出血有关，可遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁等补铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，常伴随怕冷、体重增加。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关，需通过左甲状腺素钠替代治疗，定期监测TSH水平。
日常可适当增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁元素的食物，保持规律有氧运动，若症状持续两周以上建议就医检查血常规和甲状腺功能。
