睡不着感觉骨头里发痒可能与心理压力、缺钙、周围神经病变、不宁腿综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、补充营养及药物干预等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或紧张可能引发躯体化症状，表现为异常瘙痒感。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药。
2、缺钙钙离子缺乏可能导致神经兴奋性增高，伴随肌肉痉挛或骨骼不适。可增加牛奶、豆制品摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
3、周围神经病变糖尿病或维生素B缺乏可能损伤周围神经，表现为蚁走感或瘙痒。需控制原发病，可配合甲钴胺、维生素B1等神经营养药物。
4、不宁腿综合征神经系统异常导致下肢难以描述的不适感，夜间加重。可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗等多巴胺受体激动剂改善症状。
避免睡前摄入咖啡因，适度热敷瘙痒部位，若症状持续超过两周建议就诊神经内科或内分泌科排查病因。
