刚刚怀孕需注意营养补充、定期产检、避免有害物质、保持适度运动。孕期管理主要涉及饮食调整、医疗监测、环境安全和身体活动四个方面。
1、营养补充孕妇需增加叶酸、铁、钙等营养素摄入，每日补充400微克叶酸可预防胎儿神经管缺陷，推荐食用深绿色蔬菜、动物肝脏及强化谷物。
2、定期产检孕早期应完成血常规、B超等基础检查，建立孕产妇保健手册。孕11-13周需进行NT筛查，孕16-20周进行唐氏综合征血清学筛查。
3、避免有害物质禁止接触烟草、酒精及放射线，慎用化妆品和清洁剂。远离生肉、未灭菌乳制品等可能携带李斯特菌的食品。
4、适度运动选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟。避免潜水、滑雪等高风险活动，运动时心率不宜超过140次/分钟。
保持每日8小时睡眠，穿着宽松棉质衣物，出现阴道出血或剧烈腹痛需立即就医。
