风湿可通过保暖防潮、适度运动、饮食调节、定期体检等方式预防。风湿性疾病通常由环境因素、免疫异常、感染、遗传等因素引起。
1、保暖防潮：避免关节受寒受湿，阴雨天气减少外出，居家使用除湿设备，穿戴护膝等保暖用具。
2、适度运动：选择游泳、太极等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，增强关节周围肌肉力量。
3、饮食调节：减少高嘌呤食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等抗炎食物，适量补充维生素D。
4、定期体检：监测血尿酸、C反应蛋白等指标，类风湿因子阳性者需每半年复查，感染后及时排查链球菌等病原体。
保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，出现关节晨僵、肿胀等症状时尽早就诊风湿免疫科。
