关节扭伤康复方法主要有休息制动、冷敷热敷、药物治疗、功能锻炼。
1、休息制动
急性期需停止活动并用支具固定，避免二次损伤，严重者需使用拐杖减轻负重。
2、冷敷热敷
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂缓解肿痛，合并韧带撕裂需手术修复。
4、功能锻炼
肿痛消退后逐步进行踝泵运动、抗阻训练，恢复关节活动度和肌肉力量，必要时配合物理治疗。
康复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3周未缓解需复查排除骨折或韧带完全断裂。
