内分泌失调可通过调整作息、饮食调节、情绪管理、药物治疗等方式改善。内分泌失调通常由熬夜、营养不良、压力过大、多囊卵巢综合征等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会扰乱褪黑素和皮质醇分泌节律，建议固定就寝时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、饮食调节营养不良可能导致激素合成原料不足，需增加优质蛋白、不饱和脂肪酸摄入，适量食用豆浆、坚果、深海鱼类等食物。
3、情绪管理慢性压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，引起皮质醇持续升高，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
4、药物治疗多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，通常表现为月经紊乱、痤疮等症状，可遵医嘱使用二甲双胍、螺内酯、短效避孕药等药物。
日常可适当进行有氧运动，避免过度节食，定期监测激素水平变化，症状持续加重需及时就医完善甲状腺功能、性激素六项等检查。
