感冒可通过多休息、补充水分、对症用药、预防并发症等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
1、多休息保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，避免剧烈运动或过度劳累，每日睡眠时间建议达到8小时。
2、补充水分每日饮用温开水或淡盐水保持喉咙湿润，促进代谢产物排出，建议少量多次饮用，总量控制在2000毫升左右。
3、对症用药可遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓解发热，右美沙芬镇咳，氯雷他定减轻鼻塞流涕症状，避免自行联用多种感冒药。
4、预防并发症监测体温变化警惕继发细菌感染，保持室内空气流通，与家人分餐减少交叉感染概率，症状持续加重需及时就医。
感冒期间宜进食小米粥、百合等易消化食物，用淡盐水漱口保持口腔清洁，恢复期可进行散步等低强度活动。
