经常眩晕几秒可能由低血糖、内耳疾病、体位性低血压、贫血、焦虑等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、低血糖：低血糖可能导致短暂眩晕，尤其在长时间未进食或剧烈运动后。建议随身携带含糖零食，如巧克力或饼干，及时补充能量。日常饮食中应增加富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，避免血糖波动。
2、内耳疾病：内耳负责平衡感，内耳疾病如梅尼埃病或前庭神经炎可能导致眩晕。这类疾病通常伴随耳鸣或听力下降。治疗可包括使用抗组胺药物如盐酸苯海拉明片，或前庭康复训练以改善平衡功能。
3、体位性低血压：快速改变体位时，如从躺卧到站立，可能导致血压骤降，引发短暂眩晕。建议起床时动作缓慢，避免突然起身。适当增加盐分摄入和保持充足的水分也有助于稳定血压。
4、贫血：贫血导致血液携氧能力下降，可能引发眩晕。贫血可能与铁、维生素B12或叶酸缺乏有关。日常饮食中应增加富含铁的食物，如红肉、菠菜，或服用铁剂如硫酸亚铁片进行补充。
5、焦虑：焦虑情绪可能导致自主神经功能紊乱，引发短暂眩晕。焦虑常伴随心悸、呼吸急促等症状。可通过深呼吸练习、冥想等放松技巧缓解焦虑，必要时可咨询心理医生进行专业治疗。
日常生活中，保持均衡饮食、规律作息和适度运动有助于预防眩晕。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果。运动方面，建议选择低强度有氧运动，如散步或瑜伽，避免剧烈运动。若眩晕频繁发作或伴随其他严重症状，应及时就医排查潜在疾病。
