尿急时可通过按压会阴部穴位、调整坐姿、分散注意力等方法暂时缓解，但需尽快寻找厕所排尿以避免泌尿系统损伤。
1、穴位按压用力按压会阴与肛门之间的会阴穴，或耻骨上方约三横指处的曲骨穴，能刺激神经反射抑制尿意，按压时保持10秒后放松重复进行。
2、姿势调整身体前倾坐姿可减少膀胱压力，双腿交叉收紧盆底肌群，配合深呼吸帮助延缓排尿冲动，该方法适用于短时间控制。
3、转移注意通过聊天、听音乐或心算等方式转移对尿意的关注度，大脑皮层兴奋性改变可暂时降低排尿中枢的敏感性。
4、肌肉收缩快速收缩放松肛门括约肌10-15次，通过盆底肌群联动作用增强尿道括约肌控制力，但重复多次可能加重不适感。
上述方法仅作应急使用，长期憋尿可能导致尿路感染或膀胱功能损伤，建议提前规划行程中的如厕时间，糖尿病患者等特殊人群更需避免强制忍耐。
