糖尿病的高危因素主要包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖等。这些因素可能单独或共同作用，增加患病风险。
1、遗传因素：家族中有糖尿病病史的人群患病风险较高，可能与特定基因变异有关。建议定期监测血糖，保持健康生活方式。
2、不良饮食：长期高糖、高脂饮食会导致胰岛素抵抗。减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维摄入有助于预防。
3、缺乏运动：久坐不动会降低胰岛素敏感性。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次30分钟以上。
4、肥胖问题：特别是腹型肥胖，脂肪组织会分泌炎症因子干扰胰岛素作用。控制体重在正常范围可显著降低风险。
保持规律作息，避免熬夜，定期体检监测血糖指标，发现异常及时就医咨询专业医生意见。
