附睾囊肿通常无法通过锻炼自愈，但适度运动可能有助于缓解症状。改善方式包括有氧运动、核心肌群训练、避免久坐及局部热敷。
1、有氧运动慢跑或游泳等低强度有氧运动可促进血液循环，减少盆腔充血，但需避免剧烈运动导致阴囊摩擦。
2、核心训练平板支撑等动作能增强腹压稳定性，改善局部淋巴回流，训练时需穿着支撑性内裤保护阴囊。
3、避免久坐每小时起身活动5分钟，防止会阴部持续受压，久坐可能加重囊肿的坠胀感。
4、局部热敷运动后温水坐浴15分钟可缓解不适，温度控制在40℃以下，避免高温影响生精功能。
附睾囊肿直径超过2厘米或伴随疼痛、排尿异常时需及时泌尿外科就诊，日常应避免骑行等挤压会阴的运动。
