月经期可以适量吃葡萄。葡萄富含维生素C、铁及抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和贫血，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补充营养葡萄含铁和维生素C，可帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用10-15颗。
2、缓解疲劳葡萄中的天然糖分和抗氧化成分能快速补充能量，减轻经期乏力感，适合作为加餐水果。
3、调节情绪葡萄皮含白藜芦醇，对稳定情绪有一定帮助，可选择连皮食用的无籽葡萄品种。
4、注意事项体质虚寒者应减少食用量，糖尿病患者需控制摄入，避免与凉性食物同食加重腹痛。
经期饮食建议保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等补血食材，避免生冷刺激。若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
