月经前水肿可通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物干预等方式缓解。水肿通常由激素波动、钠潴留、盆腔充血、经前期综合征等原因引起。
1、调整饮食减少高盐食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等，帮助平衡体内钠钾水平。
2、适度运动选择快走、瑜伽等低强度运动，每次30分钟，每周3-5次。运动促进下肢血液循环，减轻液体滞留。
3、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷于小腿或腹部，配合从足踝向心方向轻柔按摩，每次15分钟，每日1-2次。
4、药物干预严重水肿可遵医嘱使用螺内酯、氢氯噻嗪等利尿剂，或口服维生素B6缓解症状。避免自行服用激素类药物。
每日记录体重变化，穿着宽松衣物，睡眠时垫高下肢。若水肿持续超过7天或伴随头痛呕吐，需及时就诊排除病理性因素。
