血糖高0.44毫摩尔/升可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、药物干预等方式改善。血糖偏高可能与饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、糖尿病前期等因素有关。
1、调整饮食减少精制糖和高升糖指数食物摄入，选择全谷物、蔬菜等低升糖食物，每餐控制碳水化合物总量，避免暴饮暴食。
2、增加运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低餐后血糖峰值。
3、监测血糖建立血糖监测记录，重点关注空腹和餐后2小时血糖值，发现异常波动时及时就医评估，避免发展为糖尿病。
4、药物干预当生活方式调整无效时，可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖等降糖药物，药物选择需结合胰岛功能评估结果。
建议定期检测糖化血红蛋白水平，保持规律作息，避免熬夜和应激状态，长期血糖轻微升高者应每3-6个月复查葡萄糖耐量试验。
