性功能障碍可以通过锻炼改善，主要方法有盆底肌训练、有氧运动、心理行为训练、药物治疗。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌群力量，改善勃起功能和射精控制，每日重复进行收缩放松练习。
2、有氧运动快走、游泳等有氧锻炼有助于改善血管内皮功能，促进盆腔血液循环，每周保持适度运动频率。
3、心理行为训练针对焦虑型功能障碍可采用性感集中训练，逐步消除心理压力，伴侣共同参与治疗效果更佳。
4、药物治疗西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂可作为辅助手段，需在医生指导下使用，配合锻炼效果更显著。
建议结合饮食调理，适量补充锌、维生素E等营养素，避免过度劳累，必要时及时就医评估器质性病因。
