下蹲困难可能由肌肉紧张、关节活动受限、韧带损伤、髋膝关节疾病等原因引起，可通过拉伸训练、物理治疗、药物干预、手术矫正等方式改善。
1、肌肉紧张长期缺乏运动导致下肢肌肉僵硬，建议每日进行股四头肌拉伸、腘绳肌放松训练，配合热敷缓解紧张。
2、关节活动受限髋关节或踝关节柔韧性不足时，可通过瑜伽下犬式、深蹲辅助训练逐步增加活动范围，严重者需关节松动术治疗。
3、韧带损伤交叉韧带或半月板损伤可能导致蹲姿疼痛，通常伴随关节弹响，需MRI确诊后选择玻璃酸钠注射或关节镜修复。
4、骨关节疾病髋关节发育不良或膝骨关节炎患者会出现下蹲受限，X线检查可明确诊断，轻者可用塞来昔布胶囊配合硫酸氨基葡萄糖，重者需截骨矫形手术。
体检前三个月应规律进行下肢柔韧性训练，避免突击拉伸造成肌肉拉伤，若存在器质性疾病建议提前至骨科就诊评估。
