糖尿病前期通过积极干预可以逆转，主要方法有生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物辅助。
1、生活方式调整减少熬夜和压力，戒烟限酒有助于改善胰岛素敏感性。建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时。
2、饮食控制采用低升糖指数饮食，限制精制碳水摄入。增加全谷物、蔬菜和优质蛋白比例，每餐搭配膳食纤维。
3、运动干预每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。结合抗阻训练每周2-3次，可提升葡萄糖利用率。
4、药物辅助二甲双胍、阿卡波糖等药物可配合使用。需在医生指导下根据血糖监测结果调整用药方案。
建议定期监测空腹血糖和糖化血红蛋白，早期干预可使60％患者血糖恢复正常。超重者减重5％-10％能显著改善预后。
