孩子上课发呆注意力不集中可通过行为干预、环境调整、营养补充、专业评估等方式改善。该现象通常由睡眠不足、学习压力、微量元素缺乏、注意力缺陷多动障碍等原因引起。
1、行为干预建议家长与孩子制定明确的学习计划，采用番茄钟法等时间管理工具，每完成小目标给予非物质奖励，逐步培养专注力。
2、环境调整家长需减少家庭环境干扰因素，如关闭电子设备噪音，提供光线适宜的学习区域，与学校保持沟通优化课堂座位安排。
3、营养补充适当增加富含DHA的深海鱼、含锌的坚果类食物，必要时在医生指导下补充维生素B族或铁剂，避免含糖饮料影响血糖稳定。
4、专业评估持续超过6个月的症状需就医排查，可能与甲状腺功能异常、感觉统合失调或ADHD有关，表现为多动冲动或阅读书写困难。
日常保证充足睡眠和户外运动，避免过度训斥，若症状影响学业建议儿童保健科或发育行为科就诊。
