您痛经这么严重的话，应该在生活中注意一下几点，来缓解痛经症状：1、服用维生素:许多人在每天摄取适量的维生素和矿物质后，很少发生经痛。2、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少发生经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前和期间，增加钙及镁的摄取量。3、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应该多吃蔬菜、鸡肉、水果、鱼肉，并尽量多餐。4、保持温暖:保持身体暖和会加速血液循环，并使肌肉松弛，尤其是痉挛并充血的骨盆部位。应该多喝热水，也可以在腹部放置热敷袋或热水袋。5、泡矿物澡:温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。6、少食含咖啡因的食物:咖啡、巧克力、茶中所含的咖啡因，会使你神经紧张，有可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。7、禁酒:如果您在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重这个问题。8、做运动:尤其是在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间比较舒服。
