产后便秘可通过调整饮食、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、盆底肌松弛、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，可适量食用燕麦、西蓝花、火龙果等富含膳食纤维的食物，避免进食辛辣刺激性食物。
2、增加活动量适当进行散步、凯格尔运动等轻度活动，帮助增强腹肌和盆底肌力量，促进肠道蠕动，改善便秘症状。
3、补充益生菌肠道菌群失衡可能导致便秘，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节肠道微生态。
4、使用缓泻剂顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免长期使用刺激性泻药。
建议保持充足水分摄入，养成定时排便习惯，若症状持续不缓解应及时就医检查排除器质性疾病。
