睡觉时腿抽搐可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、周围神经病变、不宁腿综合征等原因引起，可通过热敷按摩、补充矿物质、药物治疗、神经调节等方式缓解。
1、肌肉疲劳剧烈运动或长时间站立可能导致肌肉过度疲劳，夜间易出现局部痉挛。建议睡前用热毛巾敷腿并轻柔按摩，避免睡前进行高强度运动。
2、电解质紊乱缺钙、缺镁等矿物质缺乏会影响神经肌肉传导功能。可适量增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙镁食物的摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、门冬氨酸钾镁片、碳酸钙D3片等补充剂。
3、周围神经病变可能与糖尿病、腰椎间盘突出等因素有关，常伴有肢体麻木或刺痛感。可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、加巴喷丁胶囊等营养神经药物。
4、不宁腿综合征中枢神经系统多巴胺功能异常导致肢体不适感，典型表现为夜间静息时下肢难以名状的不适。需在神经内科医生指导下使用普拉克索片、罗匹尼罗片、复方左旋多巴片等药物。
日常注意保持规律作息，睡前可用温水泡脚促进血液循环，避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
