蹲下膝盖疼痛可能由膝关节滑膜炎、骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症等疾病引起，早期表现为活动时隐痛，进展期出现持续性钝痛，严重时伴随关节肿胀。
1、滑膜炎：膝关节滑膜炎症多与过度运动或受凉有关，表现为蹲起时酸胀痛，可局部热敷缓解，急性期需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊。
2、骨关节炎：关节软骨退变导致骨摩擦引发疼痛，中老年多发，X线可见骨赘形成，建议减少爬楼负重，药物可选盐酸氨基葡萄糖片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液。
3、半月板损伤：运动扭伤或退变导致半月板撕裂，常伴关节弹响和卡顿感，磁共振可确诊，轻度损伤可佩戴护膝，严重者需关节镜下半月板修整术。
4、髌骨软化症：髌骨轨迹异常引发软骨磨损，上下楼梯痛感明显，可通过直腿抬高锻炼股四头肌，药物配合使用依托考昔片、双醋瑞因胶囊、复方倍他米松注射液。
日常避免长时间深蹲姿势，超重者需减重，运动前后充分热身，疼痛持续超过两周应尽早就医完善影像学检查。
