腰臀比正常范围男性应小于0.9，女性应小于0.85，超过该范围可能提示中心性肥胖风险。测量方法主要有腰围测量法、体脂仪计算法、影像学评估法、临床体检综合法。
1、腰围测量法用软尺测量肋骨下缘与髂嵴上缘中点水平的腰围，再测量臀部最突出处的臀围，两者比值即为腰臀比。
2、体脂仪计算法部分体脂测量仪器可通过生物电阻抗分析自动计算腰臀比，但需注意不同设备可能存在测量误差。
3、影像学评估法CT或MRI可精准测量内脏脂肪面积与皮下脂肪分布，多用于科研或特殊医疗需求场景。
4、临床体检综合法结合血压、血糖等指标综合判断，适用于代谢综合征筛查等健康管理场景。
建议定期监测腰臀比变化，配合有氧运动和膳食纤维摄入有助于维持合理腰臀比例。
