成年人每天排便1-3次或每2-3天排便1次均属正常范围，实际频率受饮食结构、运动习惯、肠道菌群状态及精神压力等因素影响。
1、饮食结构：高膳食纤维饮食如燕麦、西蓝花可促进肠蠕动增加排便次数，低纤维饮食可能导致排便减少。
2、运动习惯：规律运动能加速肠道蠕动，久坐人群易出现排便频率降低。
3、肠道菌群：肠道微生态失衡可能引起腹泻或便秘，益生菌制剂有助于调节排便节律。
4、精神因素：焦虑抑郁等情绪波动可通过脑肠轴影响肠道功能，导致排便习惯改变。
保持每日饮水超过1500毫升，结合腹部按摩可帮助维持规律排便，若持续出现排便频率异常伴随腹痛、便血需及时消化科就诊。
