50-60岁人群空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L，实际数值受饮食结构、运动习惯、代谢功能、慢性病史等因素影响。
1、饮食结构长期高糖高脂饮食可能导致空腹血糖偏高，建议控制精制碳水摄入，增加全谷物和蔬菜比例。
2、运动习惯缺乏运动易引起胰岛素敏感性下降，每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于维持血糖稳定。
3、代谢功能年龄增长伴随基础代谢率下降，定期监测糖化血红蛋白可更准确评估长期血糖控制情况。
4、慢性病史高血压、高脂血症等代谢性疾病常与血糖异常共存，需综合管理多项指标。
建议每年进行糖尿病筛查，若随机血糖超过11.1mmol/L或出现多饮多尿症状应及时就医。
