左腿外侧筋疼可通过热敷、拉伸运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。疼痛通常由肌肉劳损、坐骨神经受压、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋局部热敷15分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适合运动后乳酸堆积或受凉引起的轻度疼痛。
2、拉伸运动进行髋关节外展拉伸、侧卧抬腿等动作，每天重复进行3组。可改善梨状肌紧张导致的神经压迫症状。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。可能与腰椎退行性病变有关，常伴随下肢麻木或刺痛感。
4、物理治疗采用超声波或干扰电治疗，适用于坐骨神经痛患者。通常与椎管狭窄相关，可能出现间歇性跛行症状。
避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕保持腿部放松，持续疼痛超过3天应就诊骨科或康复科。
