脑袋两边胀疼可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差可能导致脑血管痉挛，引发双侧太阳穴胀痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神紧张焦虑抑郁等情绪问题会使头颈部肌肉持续紧张，表现为头部紧箍样胀痛。可通过深呼吸训练、冥想等放松技术缓解症状。
3、偏头痛可能与脑血管异常扩张、三叉神经功能紊乱有关，典型表现为搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦、萘普生等药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现枕部胀痛伴头晕，与脑血管压力增高有关。需监测血压并按医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药。
日常注意保持低盐饮食，避免咖啡因摄入过量，头痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊时应立即就医。
