早泄缺锌怎样合理饮食

Question

早泄缺锌怎样合理饮食

Answer 1

早泄可能与锌元素缺乏有关，日常可适量吃牡蛎、牛肉、南瓜子、核桃等富锌食物，也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补锌药物。建议就医明确病因后制定个体化方案。

一、食物

牡蛎含锌量最高，每100克约含锌71毫克；牛肉富含血红素铁和锌；南瓜子含植物性锌和镁；核桃补充锌的同时提供健康脂肪酸。

二、药物

葡萄糖酸锌吸收率较高；硫酸锌适用于严重缺锌者；蛋白锌对胃肠刺激较小。需检测血锌水平后在医生指导下选择剂型。

避免过量补锌干扰铜铁吸收，同时保持规律作息和适度运动有助于改善性功能。