早上起来恶心头晕可能由低血糖、体位性低血压、前庭功能障碍、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改变起床姿势、药物治疗、补充铁剂等方式缓解。
1. 低血糖夜间空腹时间过长可能导致晨起低血糖，建议起床前先吃少量饼干或糖果，避免突然起身。糖尿病患者需监测晨起血糖。
2. 体位性低血压快速起身导致脑部供血不足，建议醒来后先在床边坐1-2分钟再站立，适当增加水和盐分摄入有助于维持血容量。
3. 前庭功能障碍耳石症或梅尼埃病可能引发眩晕，表现为起床时天旋地转，可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀、地芬尼多、银杏叶提取物等改善微循环药物。
4. 贫血缺铁性贫血患者晨起可能出现头晕乏力，需检测血常规确认血红蛋白水平，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂，同时增加红肉和动物肝脏摄入。
持续超过一周的晨起头晕恶心建议就医排查，日常保持充足睡眠，避免睡前饮酒或过度使用电子产品，起床时动作宜缓慢。
