早上起床感觉头晕可通过调整睡眠姿势、补充水分、监测血压、排查耳石症等方式缓解。头晕通常由体位性低血压、脱水、贫血、内耳疾病等原因引起。
1、调整睡眠姿势起床时动作过猛可能导致体位性低血压，建议从卧位缓慢转为坐位，静坐1分钟再站立。避免使用过高枕头，可减少椎动脉供血不足风险。
2、补充水分夜间体液流失会导致血液黏稠度增高，晨起饮用200-300ml温水能改善循环。长期脱水者需保持每日1500ml以上饮水量。
3、监测血压晨峰高血压或低血压均可引发头晕，建议连续3天测量晨起血压。若收缩压持续低于90mmHg或超过140mmHg需就医。
4、排查耳石症良性阵发性位置性眩晕常见于起床翻身时，表现为短暂旋转性头晕。可通过Epley复位法治疗，严重者需服用倍他司汀或银杏叶提取物。
日常可增加富含铁元素的食物摄入，避免空腹起床，持续头晕超过3天或伴随呕吐需神经内科就诊。
