困倦时忽然精神可能由生理性节律波动、睡眠剥夺代偿、咖啡因摄入过量、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、生理性节律波动人体昼夜节律自然波动可能导致短暂清醒，与褪黑素分泌变化有关。保持规律作息即可缓解，无须特殊治疗。
2、睡眠剥夺代偿长期睡眠不足时，身体会分泌肾上腺素等激素暂时对抗疲劳。需调整睡眠时间至每天7小时以上，避免持续透支。
3、咖啡因摄入过量过量饮用咖啡或功能饮料会过度刺激中枢神经。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，出现心悸时应立即停用。
4、甲状腺功能亢进可能与格雷夫斯病等自身免疫疾病有关，通常伴随心悸、消瘦等症状。可遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。
日常避免夜间强光暴露，午后限制咖啡因摄入，若频繁出现异常清醒伴手抖、心慌需尽早就诊。
