妇女更年期失眠可能由激素水平波动、自主神经紊乱、情绪障碍、慢性疾病等因素引起，可通过生活方式调整、药物干预、心理疏导等方式改善。
1、激素水平波动雌激素水平下降直接影响体温调节和褪黑素分泌，导致入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免午睡过长。
2、自主神经紊乱更年期潮热盗汗症状多在夜间发作，易打断睡眠周期。可尝试降低室温、穿着透气睡衣缓解。
3、情绪障碍焦虑抑郁等情绪问题会加重失眠，表现为难以放松或频繁觉醒。认知行为疗法和正念训练有助改善。
4、慢性疾病骨质疏松疼痛或心血管疾病可能导致夜间不适，通常伴随心悸、关节痛等症状。需针对原发病治疗，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等药物。
建议每日进行适度有氧运动，晚餐避免辛辣刺激食物，必要时在医生指导下补充植物雌激素或镇静类药物。
