运动后头晕想吐可能由脱水、低血糖、体位性低血压、中暑等原因引起，需根据具体原因采取补水、补充能量、调整运动强度等措施。
1、脱水运动时大量出汗导致体液流失，血容量不足引发头晕恶心。建议运动前中后少量多次补充含电解质的饮品，避免高温环境下剧烈运动。
2、低血糖空腹运动或能量消耗过度可能导致血糖下降，出现心慌、冷汗伴随头晕。运动前1小时可适量进食碳水化合物，携带糖果应急。
3、体位性低血压运动后突然停止活动会使血液滞留下肢，脑部供血不足。运动结束前应进行5-10分钟舒缓整理活动，避免立即坐下或站立不动。
4、中暑先兆高温高湿环境中运动可能引发热衰竭，伴随头痛、恶心等症状。需立即停止运动，转移至阴凉处，用湿毛巾降温并补充淡盐水。
若症状反复出现或伴随意识模糊、持续呕吐，需警惕心律失常、脑供血不足等病理性因素，建议及时就医排查。日常运动需注意循序渐进，选择适宜时段和环境。
