孕早期孕妇可以适量喝紫菜汤。紫菜汤富含碘、钙、铁等矿物质及膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意食材新鲜、避免过量摄入碘，并警惕过敏风险。
一、营养补充
紫菜含碘可促进胎儿甲状腺发育，钙和铁有助于预防孕妇贫血和抽筋，建议每周食用2-3次，每次一小碗。
二、食用注意
选择无污染来源的干紫菜，充分泡发后煮沸食用，避免凉拌或未彻底加热的方式，防止微生物感染。
三、碘摄入控制
紫菜碘含量较高，过量可能影响甲状腺功能，若孕妇已服用碘补充剂或患甲状腺疾病，需咨询医生调整食用量。
四、过敏排查
首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应，既往有海藻过敏史者应避免食用。
孕期饮食需保持多样化，紫菜汤可作为营养补充选择，但需结合个体健康状况调整食用方式，出现不适及时就医。
