孕期贫血补铁后便秘可通过调整饮食、增加膳食纤维、适量运动、药物辅助等方式缓解。补铁剂引起的便秘通常与铁剂刺激肠道、水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减弱等因素有关。
1、调整饮食增加水分摄入至每日2000毫升以上，可饮用温蜂蜜水或西梅汁刺激肠蠕动，避免食用精制米面加重便秘。
2、增加膳食纤维每日摄入300克以上高纤维蔬菜如西蓝花、菠菜，搭配50克燕麦或全麦面包，膳食纤维可吸收水分软化粪便。
3、适量运动每天进行30分钟孕妇瑜伽或散步，运动可促进肠道蠕动，建议在餐后1小时进行效果最佳。
4、药物辅助顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或双歧杆菌三联活菌胶囊，避免自行使用刺激性泻药。
孕妇出现持续3天未排便或伴随腹痛需及时就诊，日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，补铁剂建议随餐服用减轻肠道刺激。
