孕期腹胀可通过饮食调整、适度运动、物理缓解和药物治疗等方式改善。腹胀通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当和胃肠功能紊乱等原因引起。
1、饮食调整少食多餐，避免豆类、洋葱等产气食物，增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，有助于促进胃肠蠕动。
2、适度运动每天散步或孕妇瑜伽可帮助排气，建议饭后30分钟进行低强度活动，避免久坐或久卧。
3、物理缓解顺时针按摩腹部或热敷可放松肠道平滑肌，注意动作轻柔，避开子宫区域。
4、药物治疗严重时可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、乳果糖口服溶液或西甲硅油乳剂，需排除肠梗阻等禁忌症。
建议穿着宽松衣物，记录腹胀规律，若伴随呕吐或剧烈腹痛需及时产科就诊。
