回奶后追奶一般需要7-15天，实际时间受到乳腺功能恢复情况、哺乳频率、营养补充和心理状态等多种因素的影响。
1、乳腺功能恢复乳腺导管重新疏通需要时间，可通过热敷按摩促进血液循环，每日哺乳或吸乳8-12次刺激泌乳素分泌。
2、哺乳频率增加亲喂或吸乳次数有助于建立乳汁分泌反射，建议每2-3小时哺乳一次，夜间至少维持1次哺乳。
3、营养补充每日需额外补充500大卡热量，多食用鲫鱼汤、木瓜牛奶等优质蛋白食物，保证每日饮水超过2000毫升。
4、心理状态焦虑情绪会抑制催乳素分泌，可通过音乐放松、家人陪伴等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询支持。
追奶期间建议穿着宽松哺乳内衣，避免压迫乳腺，若两周后奶量仍未增加需咨询哺乳顾问评估原因。
