孕妇吃燕窝不能直接预防妊娠斑。妊娠斑的形成与激素变化、紫外线暴露、遗传因素及皮肤护理习惯有关，燕窝虽含蛋白质但无明确祛斑功效。
1、激素影响孕期雌激素和孕激素水平升高会刺激黑色素细胞活性，导致色素沉着。建议通过防晒和温和护肤减少色斑，无须特殊药物干预。
2、紫外线暴露紫外线会加剧妊娠斑的形成。孕妇外出需使用物理防晒霜，穿戴遮阳帽等防护措施，避免长时间日晒。
3、遗传倾向有黄褐斑家族史的孕妇更易出现妊娠斑。可通过维生素C精华等温和美白产品辅助改善，避免使用含氢醌的强效祛斑成分。
4、营养均衡补充维生素E、维生素C等抗氧化营养素可能有助于皮肤健康，但燕窝并非必需。优先从深色蔬菜、柑橘类水果中获取相关营养素。
孕期色斑多产后自行消退，若持续加重可咨询皮肤科医生，避免自行使用祛斑产品或过量进补。
